Скільки разів на тиждень потрібно займатися аеробікою?

При появі больових відчуттів у м'язах після чергового тренінгу не варто розпочинати наступне заняття (до їх зникнення). Цілком природно, що заняття 7 разів на тиждень втомлюють організм, тому для середнього новачка вистачить і 4 днів з інтенсивним навантаженням.

Скільки хвилин на день потрібно займатися аеробікою?

Жирозпалюючі тренування повинні тривати не менше 30 хвилин для початківців, 40-60 хвилин – для більшості, хто займається. Нагадаю, що такі заняття є навантаженням низької та середньої інтенсивності.