Тренери рекомендують бігати приблизно через півтори-дві години після повноцінного прийому їжі. А незадовго до пробіжки можна випити чашку солодкого чаю, з'їсти банан чи енергетичний батончик. Якщо ви хочете бігати вранці до сніданку, то краще випити склянку теплої води і зробити невеликий перекус.28 черв. 2022 р.

Що буде, якщо піти бігати після їжі?

Біг призводить до навантаження на м'язи. Організму потрібні додаткові ресурси, щоб забезпечити достатньою кількістю крові та м'язів, і шлунок. У результаті нестача крові та кисню випробовуватимуть усі органи. Біг відразу після їжі призводить до болів у животі і часто навіть у всьому тілі. Збережена копія

Скільки часу потрібно чекати після їди, щоб тікати?

Тим не менш, для досягнення найкращих результатів тренування зачекайте три-чотири години після рясного прийому їжі перед бігом, особливо якщо тренування включає в себе інтенсивне тренування, таке як інтервальні тренування. Для невеликих закусок та легких закусок дайте собі близько години чи двох, щоб переварити, перш ніж стукати тротуаром.