Відразу перед тренуванням краще відмовитися від їжі, оскільки робота органів травлення відволікатиме від фізичної активності. Не варто тренуватись на порожній шлунок. Це означає, що протягом 8 годин потрібно поїсти.13 квіт. 2021 р.

Чи потрібно їсти перед силовим тренуванням?

Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі.

Чи можна їсти перед тренуванням у тренажерному залі?

Отже, прийом їжі перед тренуванням можливий і за дві години, і за 30 хвилин на початок занять. Головне — кількість з'їденого та певний набір продуктів, які мають легко засвоюватись. Збережена копія