намагайтеся не є після 6, оскільки ви лягаєте рано спати. Швидкість обміну речовин ввечері дуже низька і якщо ви будете наїдатися на ніч, то можуть виникнути проблеми з набором зайвої ваги. В ночі спокійно відпочивайте. Ранній підйом – і в першу годину після пробудження сніданок.8 Липня. 2010 р