Наприклад, в 250 мл міститься цілих 8 г найцінніших білків, тому при «сушінні» можна, можливо через півгодини після тренування випити склянку нежирного молока, Воно допоможе швидше відновитися м’язам. Продукт містить велику кількість кальцію, який сприяє зміцненню кісткової тканини і нарощування м’язів.