У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої ​​дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».

Як скинути вагу під час годування груддю?

Щоденну кількість калорій невеликим та невисоким жінкам потрібно знизити до 1500, а високим і великим за природою – до 2000. Важливою запорукою зниження ваги після пологів є правильний режим харчування. Якщо Ви маєте намір схуднути, Ви повинні харчуватися маленькими порціями (не більше 250 г), але часто: 5-7 разів на добу. Збережена копія

Чому товстіють під час годування груддю?

При годуванні груддю до інсуліну приєднується пролактин, який також сприяє набору ваги.. Фізіологічна інсулінорезистентність зустрічається у жінок ще двічі протягом життя: під час статевого дозрівання та під час менопаузи.