· У горіху дуже багато особливих мінеральних речовин, наприклад, він містить кальцій, залізо, цинк, магній, фолієву кислоту та фосфор. Це сприяє правильному розвитку майбутньої дитини. Для дотримання норми мінеральних речовин у раціоні вагітної жінки треба включити в меню всього 15 горішків цього виду. 2017 р.

Скільки мигдалю потрібно з'їдати за день вагітним?

Не треба забувати також корисне насіння гарбуза та соняшника, кунжуту (також багатий кальцієм), з горіхів – мигдаль, волоський горіх та кедровий горіх. Але! Горіхи мають високу калорійність, тому треба стежити за порціями: десь 20 штучок мигдалю або 15 половинок волоського горіха на день.

Які горіхи найкорисніші для вагітних?

Грецькі горіхи Ядра горіхів містять рослинний білок, багатий на амінокислоти, а також вітаміни групи В і вітамін Е. Вважається, що волоські горіхи мають спазмолітичну дію, що може допомогти вагітній при головному болю, якщо вона не хоче приймати синтетичні препарати.