Це вправа розтягує стегна, сідничні та спинні м'язи.. Також воно збільшує рухливість і кровообіг у ділянці хребта, м'язів живота, зону шиї та плечей.10 сент. 2021 р.

Чим корисна вправа скручування?

Завдяки цій особливості у скручуваннях поперек отримує десь у півтора рази менше компресійного навантаження, ніж при виконанні складки. І хоча активація м'язів у скручування також значно нижча, вправа в перспективі забезпечує менше ризиків для спини.

Кому не можна робити скручування?

При проблемах у хребті скрутки не виконуються! Обмежуємо свою активність лише поворотом, оскільки в цьому випадку амплітуда руху буде сильно обмежена можливостями м'язів торсу, і нашкодити собі в цьому випадку набагато менше шансів.