Чим можна качати руки?

Ці вправи універсальні, новачки можуть виконувати їх із власною вагою.

1. Віджимання Регулярне виконання вправи підвищить силу і підтягне обвислу шкіру рук. …
2. Згинання рук Вправа дозволяє підкачати біцепс. …
3. Тяга у нахилі …
4. Молоток …
5. Згинання зап'ясть сидячи …
6. Жим сидячи …
7. Зворотні віджимання.
8. Віджимання на пальцях

Як найкраще тренувати руки?

Які вправи для передньої поверхні рук спробувати

1. Концентровані підйоми на біцепс.
2. Підйоми гантелей на похилій лаві.
3. Підйом штанги або гантелей на біцепс.
4. Тяга штанги зворотним хватом до пояса.
5. Підтягування зворотним хватом.
6. Зворотні віджимання на лаві.
7. Віджимання на брусах …
8. Розгинання на трицепс із гантеллю

Збережена копія