Оскільки вітамін Д відносять до жиророзчинних вітамінів, потрібно разом з таблеткою з'їсти щось жирне. Так він добре засвоїться. Показаний окремий прийом вітаміну Д і Е, тому спільне їх вживання знижує засвоєння того й іншого. Добре засвоюється разом із вітаміном Д кальцій та інший вітамін – К.31 лип. 2018 р.

Що робити для кращого засвоєння вітаміну Д?

Вітамін D – жиророзчинний, він найкраще засвоюється з жирною їжею і накопичується у жировій тканині. Велика кількість вітаміну D міститься в основному в тваринній їжі: жирних сортах риби (лосось, сом, скумбрія, сардини, тунець), рибній ікрі, яєчному жовтку та молочних продуктах.

У чому краще приймати вітамін Д3?

Перевага софтгель капсул полягає в тому, що жиророзчинний вітамін D поміщений в масляне середовище, завдяки чому він краще засвоюється в організмі. До того ж софтгель капсули легше ковтати. Вітамін D3 у рідкій формі, а також у вигляді пастилок та цукерок засвоюються найкраще.