Як скласти собі Бжу?

Добові норми білків, жирів та вуглеводів: 1,5-2 г білка на 1 кг ваги; 0,8-1,5 г жирів на 1 кг ваги; 2 г вуглеводів на 1 кг ваги. Ідеалом БЖУ вважається співвідношення 3:3:4, тобто коли їжа – це на 30% білки, на 30% жири та на 40% вуглеводи.

Як правильно вважати калорії у Фетсикрет?

FatSecret розраховує Вашу Рекомендовану Добову Кількість або РЗК, щоб дати вам щоденну мету кількості калорій, потрібних для досягнення вашої бажаної ваги. Розрахунок РСК заснований на унікальних факторах, включаючи Ваш вік, вагу, зростання, стать та рівень активності. Збережена копія