За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування ефективніші, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування.16 сент. 2021 р.

Що краще спалює жир силові тренування чи кардіо?

Дослідження коледжу Нью-Джерсі показало, що якщо перед кардіотренуванням робити силові вправи, організм спалює більше жирів під час кардіосесії.. Це підтверджують і вчені Каліфорнійського університету: вони довели, що заняття, що включають і кардіо-, і силові вправи, є найкращим способом скинути вагу. Збережена копія

Що буде якщо поєднувати кардіо та силові тренування?

У першій половині дня виконати силові вправи через 5 – 6 годин кардіо. Такий підхід призводить до швидкого зниження як жирової, так і м'язової маси.тому рекомендована перерва між заняттями не менше 5 годин. Не варто включати до програми тренувань новачкам.