Саркопенія – це пов'язана з віком втрата скелетної м'язової маси та функції м'язів. Іншими словами, людина відчуває, що «відходять сили» і м'язи вже не здатні витримувати те навантаження, яке ще недавно здавалося адекватним.

Коли починає йти м'язова маса?

У новачків втрата силових показників починається не раніше, ніж за три тижні відпочинку. В одному дослідженні групи людей, які тренувалися протягом шести тижнів, після трьох тижнів перерви одноповторний максимум залишився колишнім. Збережена копія

Як зрозуміти, що втрачається м'язова маса?

«Якщо людина втрачає вагу, при цьому залишається опасистою, відчуває слабкість, її витривалість не розвиваєтьсяЦе також може вказувати на те, що руйнується м'язова тканина». «Це можна визначити методом пальпації, тобто простим обмацуванням тіла. М'язи навпомацки щільні, тоді як тіло без м'язів м'яке і в'яле». Збережена копія