Ранковий біг прискорює обмін речовин на цілий день, що допомагає худнути навіть у стані спокою; Вранці ви ще не втомилися і не ризикуєте пропустити пробіжку через несподівані справи.

Коли починає спалюватися жир під час бігу?

Перші 40 хвилин організм спалює глікоген. Таким чином, перші 40-45 хвилин бігу стануть «розминкою» для того, хто бажає схуднути, а жир почне згоряти в наступні 10-20 хвилин. Пробігайте годину в зручному для себе темпі, не дуже швидко і не повільно. Збережена копія

Коли краще бігати вранці чи ввечері?

Нарешті, хоч біг вечорами не змушує вас вставати рано, проте він може стати причиною безсоння, адже під час тренування тіло отримує новий заряд енергії. Сон – дуже важлива частина відновлення, тому, якщо ви виявите, що якість вашого сну погіршилася після вечірньої пробіжки, краще бігати вранці.