Якщо ти присвячуєш кожне тренування для окремої групи м'язів, виконувати станову тягу потрібно 1 раз на тиждень на день, коли ти тренуєш ноги. Якщо ж твоя програма тренувань передбачає роботу з усім тілом під час кожного тренування, тоді роби станову тягу двічі на тиждень.3 серп. 2020 р.

Коли роблять станову тягу?

Тягу краще робити не частіше 1 разу на тиждень, а краще чергувати один день стаючи, а наступного тижня цього ж дня пропрацювати м'язи спини. Це і покращить ваш результат у важкій вправі і не призведе до перетренованості. Для нарощування м'язової маси робіть 4 сета по 8-10 повторень. Збережена копія

Скільки разів на місяць робити станову тягу?

Якщо ви віддаєте перевагу сплитам, робіть станову тягу в день ніг. Якщо тренуєте всі групи м'язів на одному занятті – виконуйте вправу один-два рази на тиждень. Для нарощування м'язової маси вистачить 3-5 підходів по 6-12 повторень.