Скільки часу потрібно м'язам для зростання? Дослідження говорять про те, що процес росту м'язів починається приблизно через 3-4 години після силового тренування ², а закінчується через 36-48 годин – залежно від м'язової группы.24 черв. 2020 р.

Як зрозуміти, що росте м'язова маса?

Тобто, вам потрібно ретельно тренуватися, застосовувати прогресивне навантаження, їсти з невеликим надлишком калорій, не допускати зневоднення і добре спати. Якщо ви робите це і помічаєте, що ваша вага повільно збільшується, але ви все ще виглядаєте стрункимЦе вірна ознака того, що ви нарощуєте м'язи.

Скільки часу потрібно для набору м'язової маси?

Мінімальний термін для отримання хорошої мускулатури зазвичай становить близько 3-х місяців.. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше відбуватиметься зростання м'язів. А для серйозних результатів потрібно щонайменше рік чи навіть більше.