Коли організм звикне до обтирання, можна переходити до обливання. Обливання потрібно починати з температури води 32-33 градуси і поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не повинна бути нижчою за +12 градусів. Обливають водою все тіло за три секунди.

Коли краще обливатись водою?

Влітку найкращий час для їх прийняття – з 07.00 до 11.00 та з 17.00 до 21.00. Початковий період перебування на сонці не повинен перевищувати 5 хвилин. Голову потрібно обов'язково захищати головним убором, а очі – сонцезахисними окулярами. Повітряні та сонячні ванни готують організм до загартовування водою.

Коли найкраще починати загартування?

Найсприятливіший час для початку водних процедур – літо та початок осені. Спочатку для процедур застосовують воду температури 33-34 ° С. Потім через кожні 3 – 4 дні температуру води знижують на 1 ° С. Збережена копія