Вчені вважають, що найкраще лягати спати в проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає рости.26 серп. 2022 р.

Що буде якщо лягати спати о 22-й?

«Максимальну користь принесе нічний відпочинок, якщо лягати спати о 22 годині і прокидатися не раніше 6-7 ранку. Так ви отримаєте як мінімум 8-9 годин повноцінного, якісного та здорового сну». При цьому експерт наголошує: о 22:00 вже треба спати. Тому лягати у ліжко в ідеалі варто не пізніше 21:30. Збережена копія

Що буде якщо лягати спати о 2 годині ночі?

Після 2 годині ночі рівень мелатоніну знижується, о 3:00 надниркові залози починають виробляти кортизол, гормон бадьорості і стресу, що підвищує артеріальний тиск, тонус судин, і в 6-7 годин ранку настає пік.