Як правильно качати м'язи шиї?

Статична напруга шиї

1. Стисніть долоні в кулак і впріться ними в підборіддя;
2. Лікті щільно притисніть до тулуба і зафіксуйте таке положення;
3. Головою натискайте на кулаки, напружуючи м'язи шиї;
4. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд, потім на мить розслабтеся і повторіть вправу.

Збережена копія

Чи потрібно качати м'язи шиї?

Добре треновані м'язи шиї, Забезпечують стабільність у грудному відділі хребта, що дає нам можливість більше підняти в становій тязі, присіданнях, жимі стоячи і практично у всіх інших вправах.