Що потрібно їсти, щоб швидко скинути вагу?
Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.
Як скласти план харчування для зниження ваги?
Зразкове меню живлення на день виглядає так:
- сніданок: омлет або вівсянка з медом та тертим яблуком;
- другий сніданок: чай або кава з сиром;
- обід: овочевий суп або відварена грудка із салатом;
- полуденок: порція овочів чи фруктів;
- вечеря: запечена риба чи м'ясо із салатом зі свіжих овочів.