Що робити, якщо не можеш спати вночі?
7 ПОРАД З ЛІКУВАННЯ БЕЗСОННЯ
- СПРОБУЙТЕ ВЕСТИ ЩОДЕННИК СНУ, ЩОБ ДІЗНАТИСЯ, СКІЛЬКИ СНУ ВАМ ПОТРІБНО. …
- СПАТИ СЬОГОДНІ, ВИКОРИСТОВУЮЧИ МЕДИТАЦІЮ І ТЕХНІКИ РЕЛАКСАЦІЇ. …
- ПІЗНАЙОМТЕСЯ З ЙОГА-НІДРОЮ. …
- ОПТИМІЗУЙТЕ УМОВИ ДЛЯ СНУ. …
- ВИРОБАЙТЕ РЕЖИМ СНУ. …
- БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ З ДРЕМОТОЮ. …
- РЕГУЛЯРНО ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ
Чому не спиться ночами?
Причини безсоння – несприятлива обстановка, в якій Ви спите – надмірно жорстке або м'яке ліжко, сторонні шуми, спека чи холод; зміна місця сну – подорож або переїзд на нове місце проживання; стреси, занепокоєння, депресія; різні захворювання, які викликають у Вас болючі відчуття.