Найбільш популярний серед них – йодована кухонна сіль, яка містить близько 45 мкг/г йоду. Якщо використовувати її в їжу замість звичайної можна отримати всю добову норму йоду. Інформація про доданий йод повинна міститися на упаковці солі. Для Росії це ГОСТи 13830-91 та Р 51575-2000.

Як швидко підняти рівень йоду в організмі?

Середня добова норма йоду для дорослої людини, за словами експерта, становить 120-150 мкг. Заповнити її допоможуть риба, морепродукти, морська капуста, риб'ячий жир, йодована сіль, м'ясо, фрукти та молочні продукти. «Йод є антивірусним, антибактеріальним та антипаразитарним елементом.

Як зрозуміти, що вам не вистачає йоду?

9 ознак недоліку йоду в організмі

• Хронічна втома …
• Слабкість імунітету.
• Набряки …
• Порушення менструального циклу.
• Анемія.
• Зайва вага …
• Гіпотонія.
• Зниження інтелекту

Збережена копія