Що робити після розтяжки?

7 речей, які не можна робити після тренування

• Є протягом години
• Пити енергетики
• спати
• Пропускати розтяжку
• Витирати піт з обличчя рушником
• Йти додому, не прийнявши душ
• Обмежувати питво

Що краще робити після тренування?

На фізичні вправи організм витрачає енергію, яку потрібно відновити після закінчення заняття. Відразу після Тренування варто прийняти порцію білка, який захистить м'язи від пошкоджень та допоможе організму відновитися. Через годину потрібно прийняти порцію вуглеводів та поповнити запас глікогену. Збережена копія