Зігніть руки в ліктях, нахилиться трохи вперед і поставте коліна на руки трохи вище ліктів, трохи зовні, ніби намагаєтеся охопити колінами руки. Щільно зчепити руки з ногами. Не заокруглюйте спину, витягайте хребет, тягніть плечі і лопатки назад, провертайте таз назад.

Як робити позу Ворона?

Підніміться на шкарпетки, підніміть таз вгору і зсуньте центр тяжіння вперед – посуньте грудну клітку у бік долонь. Стопи у своїй відриваються від підлоги без додаткових зусиль. 3. Активно згинайте ноги в колінах і в кульшових суглобах, обтискайте стегнами плечі, підтягуйте п'яти до сідниць. Збережена копія

Як стати в позу баки?

Техніка

1. Присісти навпочіпки, зсунувши стопи. …
2. Розсунути коліна та нахилити тулуб уперед.
3. Видихнути, завести руки за зігнуті коліна та покласти долоні на підлогу.
4. Зігнути лікті, підняти п'яти від підлоги, посунути тулуб ще більше вперед і помістити гомілки на задню поверхню верхньої частини рук біля пахв.