Захоплення рук повинен розташовуватись над центром столу (у вертикальному положенні). Лікті можуть встановлюватися в будь-якому місці підлокітника, кисть та передпліччя повинні становити пряму лінію. Вільний рукою спортсмен має захопити штир столу.
Як качати руки для армрестлінгу?
Щоб посилити силу рук можна виконувати:
- Підйом штанги на біцепс;
- Тяга нижнього блоку однієї рукою;
- Згинання пензля зі штангою;
- Підтягування із неповною амплітудою.
Як правильно тягнути в армрестлінгу?
Власне, два основні правила є. Перше: ніколи не можна відривати лікоть від підлокітника. Друге: вільною від боротьби рукою завжди потрібно торкатися ручки. Причому не обов'язково хапатися за неї всіма пальцями та стискати її до хрускоту у суглобах. Збережена копія