Як зупинити набір ваги при клімаксі?
Як залишатися в тонусі і зберегти стрункість у період менопаузи?
- Не скорочуйте раціон. Зменшення порцій до мінімальних розмірів навпаки призводить до того, що організм починає запасати жир. …
- Раціон має бути збалансованим. …
- Контролюйте стрес. …
- Харчуйте дрібно. …
- Не виключайте улюблені продукти.
Збережена копія
Як прибрати жир із живота при клімаксі?
Збагатіть раціон клітковиною: щодня слід вживати щонайменше 400 р. (5 порцій) фруктів і овочів. Обмежте споживання цукру, що має становити менше 10% від загального енергоспоживання. Скоротіть загальну кількість споживаного жиру до 30% і менше загального енергоспоживання (виняток – рослинні жири).