Як прибрати жир на стегнах між ніг?

Вправи, щоб прибрати жир з ляшок

1. Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
2. Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.

Як зробити стегна підтягнутими?

Як зробити стегна стрункими та підтягнутими: 58 вправ, які варто спробувати

1. Планка з розведенням ніг у стрибку.
2. Пліє із сайд-кіком.
3. Стрибки з боку в бік в упорі лежачи.
4. Підйоми на степ.
5. Підйом ноги, зігнутою під прямим кутом, у планці.
6. Підйоми ноги зі становища лежачи …
7. Планка "гора" …
8. Випади з підйомом ноги вперед