При дефіциті йоду харчування при плануванні вагітності для жінок має включати інжир, морську рибу, морепродукти. Якщо в організмі не вистачає магнію, майбутній мамі варто звернути увагу на горіхи, спаржу, зелені яблука. Заповнити дефіцит кальцію допоможуть молочні продукти, горіхи, шпинат.
Що потрібно їсти перед вагітністю?
Дієта перед зачаття має на увазі не тільки виняток шкідливих продуктів, а й збалансоване споживання мінералів та вітамінів. … Харчування для підвищення шансів зачаття
- рослинна їжа, овочі та фрукти;
- натуральні олії;
- бобові культури;
- морепродукти;
- риба;
- молочні продукти;
- нежирне м'ясо.
Збережена копія
Як підготувати свій організм до вагітності?
Будь-яка підготовка повинна включати кілька основних етапів:
- лікарську консультацію;
- медичне обстеження;
- лікування соматичних захворювань;
- вітамінізацію та загальне оздоровлення організму;
- правильне харчування, фітнес або спорт;
- психологічну підготовку майбутніх батьків