рибу та морепродукти (вони містять поліненасичені жири, кальцій та фосфор); кисломолочні продукти, краще знежирені (безцінне джерело кальцію); горіхи; фрукти та овочі (вони особливо багаті на необхідні вітаміни).

Які продукти знижують припливи під час клімаксу?

Зверніть свою увагу на кукурудзяна та соєва олії, які багаті на вітамін Е, цей антиоксидант захищає серце, полегшує припливи, зменшує набухання грудей і вагінальну сухість. Хорошим джерелом ненасичених жирів, повноцінного білка, мікроелементів та кальцію є горіхи. Збережена копія

Чого не вистачає в організмі при клімаксі?

У період менопаузи організм гірше утримує кальцій із харчових джерел, тому експерти рекомендують вживати його додатково. Магній відомий своєю заспокійливою дією і може полегшити такі симптоми, як дратівливість, занепокоєння та безсоння.