Насамперед це овочі, багаті на фолієву кислоту: броколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, авокадо, сочевиця, червона квасоля. Багато її і в насінні льону та соняшнику та горіхах: мигдалі, арахісі, фундуку.

Які продукти не можна їсти вагітним у першому триместрі?

8 продуктів, які не можна є вагітним

• Сирі яйця А також продукти, що містять: гоголь-моголь, домашні майонези, сире тісто, яйця-пашот, яєчня-глазунья з сирим жовтком, тирамісу. …
• Сире м'ясо …
• Сира риба …
• Печінка …
• М'які сири.
• Непастеризоване молоко.
• Продукти з кофеїном.
• Погано вимиті овочі та фрукти

Що категорично не можна робити на ранніх термінах вагітності?

Не пийте надто багато кофеїну. Виключіть зі свого раціону непастеризований сік та молочні продукти, слабо просмажене та сире м'ясо, рибу з високим вмістом ртуті (риба-меч, акула та скумбрія), сирі яйця. Уникайте відвідування джакузі, сауни, лазні, гарячої ванни.