Шпроти містять вітаміни А, B1, B2 та PP. Мінерали: марганець, хром, фтор, залізо, мідь, йод, сірка, калій, натрій, фосфор, магній та хлор. Калорійність – 363 ккал на 100 гр продукту.

Чим корисні консервовані шпроти?

Шпроти, навіть консервовані, вважаються поживними та корисними. Вони містять кальцій, вітаміни D, E (ТЕ), PP (ніацин), макроелементи Натрій, Фосфор, Кальцій, мікроелементи Хром, Залізо, Фтор, а також поліненасичені жири, що зміцнюють серце та стінки судин. Збережена копіяПохожі

Скільки Шпротів можна їсти за день?

Тому шпроти можна їсти, але краще контролювати кількість порцій. Лікарі рекомендують їсти близько 140 г жирної риби на тиждень, тобто за новорічним столом буде достатньо одного бутерброду зі шпротами. Збережена копія