Головних корисних речовин у них менше, ніж у інших цитрусових. Чемпіони у цьому списку апельсини, вітаміну С у них більше у 2 рази, найважливішої фолієвої кислоти – майже у 2 рази. Навіть грейпфрути, які дітям часто не подобаються через гіркуватість, багатші на вітаміни, ніж мандарини.12 січ. 2022 р.

Які цитрусові найкорисніші?

Найпопулярніший цитрус апельсин. В апельсинах міститься багато вітамінів А, В2, РР, В1, С, магній, натрій, фосфор, калій, кальцій, залізо. Цей фрукт – лідер за вмістом вітаміну С серед цитрусових. В очищеному плоді вагою близько 150 г міститься денна норма цього вітаміну.

Скільки можна з'їсти апельсинів на день?

Вживання занадто великої кількості апельсинів може спричинити неприємні побічні ефекти, від здуття живота та печії до болю у шлунку. Перенасичення – алергічну реакцію. Тому для здорової людини лікарі рекомендують від одного до трьох апельсинів на день.