Краще взяти гречку чи вівсянку. 3) Прийом білків – завершальна частина сніданку культуриста. Відварені м'ясо, риба чи яйця можна їсти разом із складними вуглеводами. На десерт взяти трохи сиру.

Що є з ранку, щоб набрати масу?

Як швидко набрати масу тіла Зразкове меню для набору м'язової маси: Сніданок: 150-200 грамів вівсянки з яблуком та горіхами (1 яблуко, 30 грамів горіхів) Обід: 150-200 г м'яса, овочевий салат або овочі на пару, 200 г відвареної гречки, бурого рису або запеченої картоплі Збережена копія

Що можна приготувати для набору м'язової маси?

Рецепти смусі для сніданку

• Бананово-ягідний смуссі
• Мангово-банановий смусі
• Головна порада: замініть білий хліб на цільнозерновий. …
• Бутерброди з яйцем та копченим лососем
• Омлет з беконом та овочами
• Вівсяні пластівці з йогуртом та фруктами
• Каша з корицею та бананами (4 порції)

Збережена копіяПохожі