Що найкраще з'їсти після тренування?

Які продукти можна їсти відразу після занять спортом?

• Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
• Морська чи річкова риба.
• Відварені курячі яйця.
• Нежирний сир чи сир.
• Спаржа чи спаржева квасоля.
• Горіхи, насіння, сухофрукти.
• Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.

Що краще їсти після тренування білки чи вуглеводи?

Через 20 хвилин після тренування радимо з'їсти білкову їжу. Тому що в цей час у вашому організмі починається активне перетворення вуглеводів та споживання білків для відновлення м'язів. Підійде будь-яка білкова їжа, але якісна та не жирна. Збережена копія