Відразу після тренувань рекомендується вживати білково вуглеводну їжу. Оскільки, коли ви тренуєтеся, ваші м'язи витрачають запаси глікогену, що виконує роль палива. Деякі білки в м'язах також розщеплюються та ушкоджуються. Після тренування тіло намагається відновити запаси глікогену та м'язових білків.3 січ. 2023 р.

Що потрібно їсти після силового тренування?

Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших і перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі. Збережена копія

Що найкраще з'їсти після тренування?

Які продукти можна їсти відразу після занять спортом?

• Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
• Морська чи річкова риба.
• Відварені курячі яйця.
• Нежирний сир чи сир.
• Спаржа чи спаржева квасоля.
• Горіхи, насіння, сухофрукти.
• Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.

Збережена копія