Споживати краще такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023 р.

Що найкраще їсти після тренування у залі?

Які продукти можна є відразу після занять спортом?

• Нежирне м'ясо – телятина, індичка, курка, кролятина.
• Морська чи річкова риба.
• Відварені курячі яйця.
• Нежирний сир чи сир.
• Спаржа чи спаржева квасоля.
• Горіхи, насіння, сухофрукти.
• Каша з будь-якої крупи – вівсянка, гречка, перловка, кукурудзяна.

Збережена копія

Що можна їсти після спортзалу?

Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших та перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі.. Збережена копія