Стрибки на скакалці тренують відразу три складові вашої бігової форми: витривалість, силу та координацію. Важлива перевага занять на скакалці ще й у тому, що такий тренінг не навантажує суглоби бігуна, тому це чудовий спосіб підтримувати свій рівень підготовки, коли багато бігати протипоказано.28 травня 2020 р.

Що краще для витривалості біг чи скакалка?

Що спалює більше калорій Таким чином, показники мало відрізняються, але все ж біг виявився ефективнішим при низькій інтенсивності тренувань, в інших випадках кращими виявилися стрибки. Якщо ж порівнювати вправи ще за одним аспектом – спалювання жиру, то перше місце все ж таки займе скакалка.

Як скакалка впливає на витривалість?

Це розвиває м'язи ніг і, на відміну бігу, покращує координацію. Стрибки зі скакалкою допомагають виробити власний ритм роботи на рингу, збільшити ударну міць. Більш того, це відмінне тренування на витривалість. Збережена копія