Що краще їсти після тренування Після тренування при схудненні рекомендується прийом їжі, що складається переважно з білків та вуглеводів у пропорції 70% до 30%. Протягом перших 90 хвилин після тренування організм особливо потребує поживних речовин.23 січ. 2023 р.
Що після тренування для зниження ваги?
Яким має бути меню після тренування
- Після ранкових занять спортом чи фітнесом можна: курячу грудку, яйця, нежирну рибу, каші (рис, вівсянка), фрукти, овочі.
- Увечері можна використовувати у вечерю: молочні продукти (йогурт, сир), легкі страви з нежирної риби, фрукти, овочі.
Що найкраще з'їсти після тренування?
Фахівці в галузі здорового харчування рекомендують вживати вуглеводи у рідкому вигляді після спортивних тренувань. Одними з найдієвіших та перевірених вуглеводів є свіжий сік журавлини або виноградний. Також рекомендовано вживати відварені овочі або на пару, коричневий рис, ті ж злакові коктейлі..