Які вправи можна робити сидячи на стільці?

Сядь на край стільця або крісла, зігни одне коліно і притисніть його руками до грудей, а потім опусти ногу назад на підлогу. Повтори те саме з іншою ногою. Зроби по 20-30 повторень, чергуючи коліна. Ця проста вправа зміцнює м'язи преса, покращує травлення та спалює жир. Збережена копія

Що можна робити, сидячи?

Сидяча робота: 10 вправ для офісу

• Вправи та розтяжка в офісі
• 60-секундна аеробіка
• Віджимання на трицепс на стільці
• Підйоми ваги на трицепс
• Віджимання від столу
• Підйоми вантажу на біцепс
• Згинання ніг у положенні сидячи
• Присідання