Вода відмінно підходить для вгамування спраги, а напої з електролітами допомагають відновлювати водно-електролітний баланс набагато швидше.. Спортивні напої в середньому містять близько 80 мг натрію і 488 мг калію на обсяг 355 мл.6 лист. 2014 р.

Що потрібно пити під час тренування?

Дієтологи стверджують, що якщо тренування триває годину або більше, то потрібно вживати спортивні напої, якщо ж менше – достатньо очищеної води. Справа в тому, що головна відмінність спортивних напоїв від води – це те, що вони містять мінерали та вуглеводи. Збережена копія

Що пити для енергії на тренуванні?

Спортивне харчування перед тренуванням

• Енергетики …
• Креатин.
• Кофеїн та гуарана.
• Гуарана відрізняється тривалим вивільненням кофеїну, що дає ефект пролонгованої дії. …
• Незамінні амінокислоти BCAA…
• Бета-аланін …
• Передтренувальні комплекси …
• Карнітин, жироспалювачі перед тренуванням для зниження ваги