Як швидко заснути, якщо мучить безсоння?

Як заснути при безсоння?

1. Створіть комфорт під час сну, змініть білизну, якщо вона вам не подобається, ліжко чи диван, якщо вони незручні;
2. Позбавтеся шкідливих звичок, не вживайте алкоголь і напої, що містять кофеїн, за дві години до сну;
3. Встановіть обов'язковий час для сну і не змінюйте його;

Що може допомогти швидко заснути?

Загальні поради

• Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
• Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
• Провітрюйте кімнату.
• Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
• Приберіть телефон подалі від ліжка.
• Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
• Спіть у шкарпетках.