Що робити, якщо у мене постійна тривожність?

Як допомогти собі

1. Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
2. У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
3. Ведіть щоденник емоційного стану. …
4. Виберіть творче хобі. …
5. Відпочивайте. …
6. Займайтеся спортом, гуляйте більше.

Збережена копія

Як лікувати хронічну тривожність?

З тимчасової тривожністю можна впоратися самостійно.

1. Як знизити тривожність в повсякденному житті …
2. Перекладайте увагу на тіло
3. Зменшуйте кількість оповіщень
4. Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
5. Слідкуйте за своїм диханням
6. Письмово фіксуйте свої переживання
7. Дозволяйте собі відпочивати

Збережена копія