Як боротися з панікою чи стресом? В першу чергу вам слід почати дихати рівно і спокійно. Науково доведено, що рівне глибоке дихання розслаблює тіло та імпульси в тілі, дозволяючи нашим нервовим закінченням не дратуватися, а, навпаки, прийти у повний спокій. Закрийте очі та почніть рахувати до 10.22 травня 2020 р.
Як заспокоїти нерви за 5 хвилин?
24 способи розслабитися за 5 хвилин
- Випийте філіжанку зеленого чаю. Зелений чай – джерело L-тіаніну, природного антидепресанту. …
- Перекусити шоколадом. Зовсім трохи солодкого допоможе вам заспокоїтись. …
- З'їжте трохи меду. Непогана альтернатива шоколаду. …
- Пожуйте жуйку. …
- Перекусіть чимось хрустким.
Як позбутися нервової напруги?
25 способів зняти нервове напруження
- Прогулянки на свіжому повітрі. …
- Спокійна та приємна музика призводить до розслаблення та внутрішньої гармонії. …
- Відволікання від минулих негараздів. …
- Перестати звертатися до тих самих переживань. …
- Спокійне дихання. …
- Рахунок до десяти сприяє приборканню емоцій та прийняттю конструктивних рішень.