Як зняти тривожність?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Збережена копія
Чому в мене тривожний стан?
Причини тривожного стану нервове напруження; страх повторення пережитого негативного досвіду; внутрішні конфлікти, незадоволеність життям; генетичні особливості роботи нервової та ендокринної систем.