Що робити у разі вигоряння?

У самостійній боротьбі психолог рекомендує діяти таким чином:

1. Зменшити навантаження. Якщо багато справ на роботі чи побуті, то подумайте, з ким їх розділити. …
2. Зменшити рівень відповідальності. …
3. Зосередьтеся на собі. …
4. Розібратися, що в життя важливо, а що – ні. …
5. Подумайте як можна вплинути на ситуацію.

Як зрозуміти, що перегоріла?

Що за вигоряння Основні ознаки: – Постійне почуття втоми; – Відстороненість і відсутність емоційного відгуку: людина не знає, що хоче, а чого ні; – Падіння самооцінки: людина не бачить перспективи та втрачає віру у свої можливості.