Як очистити пам'ять у голові?
Як очистити свій розум
- Чому так важливо вміти очищати свій розум? Ясний розум – це потужний розум. …
- З'їжте здорову закуску. …
- Подрімайте. …
- Вийдіть надвір. …
- Випийте трохи води. …
- Ввести регулярні фізичні вправи: тривалу пробіжку, заняття HIIT або йогою. …
- Медитація …
- Як робити квадратне дихання
Як звільнити голову від поганих думок?
Ось такі способи пропонує американський психолог Даніель Вегнер, який присвятив проблемі десятиліття свого життя.
- Перейдіть …
- Уникайте стресу.
- Відкладіть погані думки …
- Сконцентруйтеся на нав'язливій ідеї.
- Визнайте неминучість поганої думки …
- Помедитуйте …
- Подумайте про свої цілі