Що можна робити у гойдалці?

Заняття зазвичай включають такі типи вправ:

• випади з обтяженням;
• підтягування;
• тяга верхнього блоку;
• присідання із гантелями;
• потяг гантелей;
• гіперекстензія;
• скручування та ін.

Збережена копія

Що робити на першому занятті у тренажерному залі?

Перші заняття після довгої перерви повинні включати вправи на всі групи м'язів – необхідно активізувати роботу всього тіла без явного фокусу на конкретні м'язи. Вибирайте базові вправи, наприклад, підтягування, присідання, випади, скручування, вони задіяють відразу кілька груп м'язів. Збережена копія