Що потрібно для гарного сну?

Ми розповімо про основні правила.

• Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час.
• Обмежте використання гаджетів перед сном …
• Не приймайте перед сном стимулюючі препарати, алкоголь та нікотин.
• Не наїдайтеся перед сном …
• Створіть комфортні умови для сну

Збережена копія

Що допомагає покращити якість сну?

10 способів покращити свій сон

• Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
• Влаштовуйте перерви на сонякщо відчуваєте втому …
• Відмовтеся від шкідливих звичок.
• Скоротіть вживання кофеїну.
• Не наїдайтеся перед сном …
• Не займайтеся спортом перед сном …
• Вибирайте комфортні постільні речі

Збережена копія