Що може допомогти краще спати?
Спати з шумом, будь то хропіння партнер або домашня тварина, рух на вулиці або гучні відволікаючі звуки, може бути важко і неприємно. Зведення шуму до мінімуму може допомогти легше засинати та довше спати. Уникайте засипати з увімкненим телевізором або під музику, що не заспокоює. Збережена копія
Що робити, якщо ти погано спиш?
Дата останнього оновлення
- Протягом дня Фізичне навантаження Отримуйте сонячне світло Обмежте час денного сну Відстежуйте свій сон.
- Перед сном Вимикайте світло Обмежте вживання їжі та напоїв Створіть комфортну обстановку в спальні Розслабтеся перед сном Заспокойтеся
Збережена копія