щоб розвивати силу, Можна виконувати вправи з великою вагою, але все з 2-5 повтореннями за підхід. Причому вага потрібно підбирати так, щоб він досягав до 95% від вашого одноповторного максимуму. Хоча подібні тренування вважаються оптимальними для розвитку силових якостей, зловживати ними не рекомендується.15 Серпня. 2020 р